イライラがとまらない、自分が嫌いになりそうな時に読んでね。
こんにちは!「主体性」と「好奇心」を大切に育てる親子教室「ぽかぽか」狛江の中楯由紀子です。
子育てしていると、イライラすることありますよね。
「ある」というか、常にイライラしているという人も多いかもしれません。
(私も、その一人でした。)
イライラして、子どもにあたったり、パパにあたったり、そんな自分が嫌になったり。。。
教室などで出会うママ達に、
「由紀子さんも、イライラすることあるんですか?」
なんて、言われることあります。
も・ち・ろ・ん、あります!!
今でこそ、心の整え方について、わかってきて、実践もできるようになってきましたが、以前は、どうにもコントロールできないイライラに、しょっちゅう襲われていました。
そして、自己嫌悪に陥っていました。
どんな時に、イライラしやすいのでしょうか。
★体が疲れている
★予定がたくさん詰まっている
そんな時は、イライラしやすくなっています。
そして、見落としやすいのがこちら。
自分がやりたいかどうかではなく、仕方ないから、やるべきものだから、など義務感から動いていると、しんどくなるんですよね。
でも、
それでもやらなきゃいけないことってあるじゃない?
って思いますよね。
そんな時は、
★「自分がしたい」に変換する
をしてみてください。
やらなきゃと思っていることの中には、やらくても大丈夫なものが多く含まれています。
例えば、毎日掃除機をかける、食べたらすぐにキッチンを綺麗に片付けるとか。
それ、本当にする必要ある???
毎日掃除機かけなくても死にません。
すぐにキッチンを片付けなくても誰も困りません。
やらなくても大丈夫なものは、やらないという選択をすると、肩の荷がおります。
そして、それでもやなければいけないことは、「自分がしたい」に変換するとイライラは軽減します。
上に挙げた例だって、
「毎日掃除機をかけると、すっきりして、自分が気持ちがいいからやりたい!」
「食べてすぐに片付けると、そのあと自分がゆっくりできるからやりたい!」
にすれば、気持ちよく動けますよね~。
子どものお風呂なんかもそう。
「なんで私がしなきゃいけないのよ!私だってゆっくり一人で入りたい!」って思う!
それを、例えば
「子どもと一緒にお風呂に入れるなんて限られた期間だから、この時間を楽しもう」
って変換すると、イライラが軽減します。
いやぁ、でも!
大変ですよね、実際!!
ママ達、本当に毎日よく頑張っていますよ!
本当に本当にお疲れさまです。
イライラだってする!
そりゃそうだ、人間だから^^
イライラしている自分を責める必要なんてないですよ。
あー、私頑張ってるんだなって、自分の心を優しく抱きしめてあげてくださいね♪
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